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Ginnastica da scrivania. Esercizi per combattere la vita sedentaria
Ecco una guida illustrata che vi aiuterà a definire esercizi e programmi di allenamento in base alle vostre esigenze personali. Per tutte le ore che passate in ufficio, davanti alla scrivania. La ginnastica da scrivania, grazie a una serie di esercizi di posturale e potenziamento muscolare da svolgere in ufficio durante break o pause pranzo, consente di riprendere il contatto con il proprio corpo, correggere eventuali errori di postura, rilassare e sciogliere i muscoli per mantenersi sempre in forma. -
Il ricettario dell'orto. Primi, secondi, piatti unici, insalate e...
Un grande alleato in cucina per chi ha fatto la scelta vegetariana ma anche per chi vuole puntare sulla salute senza rinunciare al gusto ed è alla ricerca di nuove ricette e di menù sani, nutrienti e fantasiosi. Una ricca introduzione spiega proprietà e composizioni dei vari alimenti, combinazioni alimentari ""virtuose"""" e utili nozioni sulle tecniche di base per cucinare """"verde"""" senza perdere le importanti sostanze nutritive. Si passa poi alle ricette: dagli antipasti ai primi piatti, dalle zuppe ai contorni ai secondi..."" -
Pizze, focacce e calzoni
Il classico più classico della tradizione italiana declinato in mille varietà, tutte sfiziose, allegre, saporite: margherita, napoletana, agli asparagi, ai funghi, vegetariana, ai quattro formaggi, alla marinara, capricciosa, quattro stagioni... E ancora focacce, calzoni, pizze bianche... Ce n'è per tutti i gusti! -
Liquori d'erbe, grappe e amari
Cimentarsi nella preparazione di grappe, limoncello, mirto, liquori a base di erbe e tanti altri squisiti elisir da salotto presenta meno difficoltà di quanto si pensi. Grazie a queste ricette e a qualche trucco del mestiere potrete ottenere risultati davvero sorprendenti: piccoli capolavori genuini da degustare o regalare. -
Tre settimane per eliminare la pancia per lui e per lei
Ecco una vera e propria bibbia per riprendere la forma perduta in sole tre settimane. Un volume completo dalla A alla Z rivolto a quanti e a quante desiderano sfoggiare un ventre piatto ed elegante a prova di spiaggia. Introdotto da un'approfondita sezione che spiega i principi fondamentali della scienza dell'alimentazione, il testo offre due dettagliati programmi di allenamento (per lui e per lei), con un menu diverso giorno per giorno e una serie di esercizi illustrati da foto step by step. Un capitolo, dedicato a lui, spiega tutti i segreti degli addominali (il sistema degli addominali, perché si forma la pancia?, addominali alti, addominali obliqui, addominali bassi ecc.) e uno, dedicato a lei, insegna come combattere la cellulite (che cos'è la cellulite, le cause della cellulite, la strategia di intervento, gli interventi ""dolci"""" ecc.). In più, un ricettario per mantenere la forma fisica acquisita, con tanti suggerimenti per differenziare la propria dieta senza rinunciare al gusto e senza ritornare, dopo tanto impegno, ad accumulare l'odiata pancetta."" -
Maschere & scrub di bellezza
Cosa c'è di più gratificante che farsi belle? Concedetevi un trattamento di bellezza tutto per voi, con 30 diverse ricette tra maschere, scrub e wrap esfolianti, energizzanti, stimolanti e nutrienti. Perfette per ogni tipo di pelle e per ogni occasione. -
Fitness. Il manuale completo
Un manuale moderno e completo con una panoramica esauriente sul mondo del fitness, dalle discipline più tradizionali come la ginnastica, lo stretching, il pilates e gli attrezzi, alle proposte più innovative degli ultimi anni come acquagym, bodysculpt, coreboard, MET, spinning e tante altre. Ogni disciplina è spiegata in maniera semplice ed esaustiva, con tanto di esercizi illustrati passo dopo passo, consigli sulle posizioni più corrette e sulle varianti possibili. Un'intera sezione del volume è inoltre dedicata al Wellness, ai vari trattamenti rilassanti e ai percorsi benessere (aromaterapia, cromoterapia, danza terapia, docce emozionali ecc.), per affiancare all'allenamento del corpo un momento di cura di sé fondamentale per raggiungere un buon equilibrio psicofisico. Un volume agile e di facile consultazione che conduce senza sforzo a trovare la perfetta forma fisica. -
La cuisine en Italie. Toutes les recettes
Questo titolo rappresenta un'ampia scelta di ricette della tradizione italiana, senza trascurare i più stuzzicanti contributi della cucina regionale. Si tratta di un prezioso ricettario che recupera gli ingredienti, i profumi e i sapori della nostra terra, insieme a tutto il calore del sole mediterraneo. Oltre 250 piatti sono arricchiti da belle e appetitose fotografie, con molti suggerimenti utili per scoprire un patrimonio unico, che fortunatamente stiamo imparando a valorizzare. Molte le sezioni, che ricalcano il tradizionale pranzo all'italiana, in cui è suddiviso il volume: antipasti, focacce, pane, pizze e torte salate, salse e sughi, primi e secondi piatti (di carne e di pesce), contorni, dessert e liquori. Una guida autorevole per i turisti che vogliono portare con sé un pezzetto d'Italia, dal ricordo della bruschetta a quello del tiramisù. -
La cocina de Italia. Todas las recetas
Questo titolo rappresenta un'ampia scelta di ricette della tradizione italiana, senza trascurare i più stuzzicanti contributi della cucina regionale. Si tratta di un prezioso ricettario che recupera gli ingredienti, i profumi e i sapori della nostra terra, insieme a tutto il calore del sole mediterraneo. Oltre 250 piatti sono arricchiti da belle e appetitose fotografie, con molti suggerimenti utili per scoprire un patrimonio unico, che fortunatamente stiamo imparando a valorizzare. Molte le sezioni, che ricalcano il tradizionale pranzo all'italiana, in cui è suddiviso il volume: antipasti, focacce, pane, pizze e torte salate, salse e sughi, primi e secondi piatti (di carne e di pesce), contorni, dessert e liquori. Una guida autorevole per i turisti che vogliono portare con sé un pezzetto d'Italia, dal ricordo della bruschetta a quello del tiramisù. -
Le idee di Donnarita. Decora la casa con i fiori freschi
Donnarita propone 30 progetti originali di composizioni con fiori freschi per abbellire e personalizzare la casa in tutte le occasioni: speciali o familiari, formali e informali. Sempre più spesso infatti ci organizziamo in casa per celebrare le feste ""comandate"""" come Natale e Capodanno, ma anche per battesimi, comunioni, cresime e compleanni, anniversari e ricorrenze. Ancora, cene etniche, cenette romantiche, cenoni di rappresentanza. E per ogni occasione Donnarita ha una proposta ad hoc. E da inesauribile creativa qual è, Donnarita propone anche composizioni originali interamente fatte a mano: a partire da oggetti di uso comune reinventa e decora vasi e contenitori per fiori fino a farli diventare parte integrante della creazione ed elementi indispensabili per la sua riuscita."" -
No risk, no love. Le storie che migliorano il tuo inglese! Secondo livello
Dedicata alle ragazze che amano le storie ricche di emozioni e sentimenti, questa collana permette di tenere in allenamento il proprio inglese leggendo appassionanti avventure romantiche. In ogni volume: brevi introduzioni in italiano a ciascun capitolo; piccoli dizionari in ogni pagina per comprendere i vocaboli più difficili; un glossario in fondo al libro; 30 esercizi e divertenti test che fanno parte integrante della trama. Nina è pazzamente innamorata, però non si fida del tutto del suo ragazzo, Marco, che spesso non trova tempo per lei. Solo quando la gelosia minaccerà il loro rapporto Nina capirà che a volte, per amore, è necessario correre dei rischi... -
Full moon kisses. Le storie che migliorano il tuo inglese! Secondo livello
Dedicata alle ragazze che amano le storie ricche di emozioni e sentimenti, questa collana permette di tenere in allenamento il proprio inglese leggendo appassionanti avventure romantiche. In ogni volume: brevi introduzioni in italiano a ciascun capitolo; piccoli dizionari in ogni pagina per comprendere i vocaboli più difficili; un glossario in fondo al libro; 30 esercizi e divertenti test che fanno parte integrante della trama. Nina si è trasferita in Inghilterra con i genitori e si sente un po' smarrita, ma già il primo giorno di scuola conosce Evie, con cui trascorrerà una vacanza in campeggio. Sarà solo l'inizio di un'estate piena di sorprese... -
Murderous Network. I racconti che migliorano il tuo inglese! Secondo livello
Dedicata a tutti coloro che vogliono migliorare il proprio inglese divertendosi, la collana propone quattro titoli su due livelli linguistici differenti: livello 1 per i principianti, livello 2 per tutti coloro che con l'inglese hanno una certa dimestichezza. Intrecci criminali nella Silicon Valley, diversi giornalisti assassinati a New Orleans e un cadavere in pieno Financial District a New York. In questo racconto: oltre 50 esercizi di apprendimento veloce, box di approfondimento grammaticale, test finale di verifica, glossario con oltre 350 parole. -
Galateo delle relazioni quotidiane
Un galateo 2.0 per riscoprire, nell'era dei selfie e dei tweet, l'autenticità delle buone maniere nelle relazioni quotidiane. Perché il bon ton non è un'opinione, ma un modo di vivere in società con stile, rispetto e buon senso. Un manuale attuale e raffinato che getta, con ironia e schiettezza, uno sguardo sulla realtà contemporanea. Con tanti consigli per essere sempre impeccabili e usare le parole giuste in ogni occasione. -
Feng shui. Armonia, prosperità, benessere
Un'introduzione al misterioso mondo del Feng Shui, una disciplina che insegna a vivere in equilibrio e armonia con la natura e con il proprio ambiente: una millenaria combinazione tra arte, scienza, tradizione e intuizione, che coinvolge ogni aspetto dell'esistenza. Il Feng Shui mira a riequilibrare il rapporto tra le persone e i luoghi (casa, ufficio) tramite il corretto utilizzo delle energie presenti (il Ki), cercando di ottenere il miglior ambiente possibile in cui vivere e lavorare. Questa ""filosofia del vivere"""" aiuta a dominare l'ansia e lo stress che caratterizzano la nostra società, facendo ricorso alle forze amiche della natura, per ristabilire un rapporto armonico con l'Universo, ormai quasi completamente perduto."" -
Mandala. Ritrova il te spirituale
I mandala sono cerchi composti dall'associazione di diversi elementi geometrici come punti, triangoli, cerchi e quadrati. Queste figure simboliche tutte da colorare, che rappresentano un invito al gioco per bambini e adulti, aiutano a riacquistare equilibrio e stabilità favorendo la concentrazione e l'attenzione al momento presente, al qui e ora. Disegnare mandala è una potente tecnica meditativa, protegge dalle distrazioni esterne e dal continuo lavorio della mente, oltre ad aiutarci a gestire lo stress e a combattere l'insonnia. Questi cerchi magici, provenienti dal Tibet e dall'India, per i buddisti racchiudono il processo secondo cui il cosmo si è formato dal suo centro. Per lo psicologo Carl Gustav Jung, attento studioso dei mandala, durante i periodi di tensione psichica, queste figure possono apparire nei sogni per suggerirci la strada della guarigione. -
Zen. La nostra essenza in tre lettere
Lo Zen parte dalla considerazione che ogni essere è già perfetto, è già illuminato, ha già la natura del Buddha. Tuttavia questa natura originaria è nascosta sotto le incrostazioni dei nostri condizionamenti e dei nostri attaccamenti. Conflitti, avidità, collera, in una parola, dolore, ci allontanano dal nostro vero Sé confinandoci in un'esistenza illusoria. Attraverso la pratica della consapevolezza e della meditazione possiamo liberare la nostra natura illuminata e vivere un'esistenza all'insegna della libertà interiore e dell'armonia con l'universo. Questo libro insegna che lo Zen e la meditazione possono diventare parte della vita quotidiana. Grazie al contributo del grande maestro Osho, che ha considerato proprio l'uomo moderno con il suo ritmo di vita accelerato e il suo bisogno di risultati immediati, lo Zen può essere calato anche nella vita più frenetica e stressante. Lo Zen insegna che l'essere qui e ora, l'essere nel presente con consapevolezza, è la chiave per ritrovarsi. -
Kids time. Piatti unici, torte e dolcetti
Basta cene da incubo in famiglia! ""Kids time"""" è un ricettario pensato per far mangiare con gusto anche i bambini più inappetenti. E quali sono i piatti che piacciono di più ai piccoli? I primi, meglio se con qualche ripieno da leccarsi i baffi (come la pasta fresca ripiena), e i dolci. La prima parte del libro raccoglie tante ricette per preparare tortellini, triangoli, caramelle, stelle, pansotti, mezzelune. Nella seconda scorrono uno dopo l'altro bon bon, gelatine, torte di compleanno e i biscotti delle feste più allegri. Una nuova, coloratissima collana pensata per un pubblico giovane e dinamico che ama la buona tavola ma in cucina ha bisogno di qualche dritta; un pubblico che condivide immagini, idee e passioni; un pubblico che twitta e si riconosce in un hashtag. In ogni volume tante ricette sfiziose, facili da realizzare, illustrate e spiegate step by step. Perché ogni occasione ha le sue ricettine."" -
Cucina rapida con mixer e robot
Un pratico volume, ricco di ricette e illustrazioni, che svela tutti i segreti per utilizzare al meglio mixer e robot da cucina, due preziosi alleati indispensabili per ridurre considerevolmente i tempi di preparazione dei piatti. Si inizia con semplici preparazioni di base - creme, salse e sughi, soffritti, impasti ecc. - utilissime sia per improvvisare un pranzetto coi fiocchi sia da tenere nel congelatore per futuri utilizzi. Segue poi la sezione dedicata alle ricette vere e proprie, con numerose illustrazioni step by step, divise per categorie, dagli antipasti ai dessert, dai frullati ai gelati. Le ricette sono sfiziose, fantasiose, genuine, adatte a tutti i giorni e anche alle cene più formali, quando stupirete i vostri ospiti preparando piatti gustosi in pochi minuti. -
L'arte del riordino. Libera la tua casa e dai una svolta alla tua vita
Quante volte ci sentiamo soffocare dagli oggetti che invadono casa nostra? Vestiti, vecchi mobili, pile di documenti e utensili di ogni tipo generano un'energia negativa nell'ambiente in cui viviamo e, di conseguenza, anche nella nostra sfera psicologica e nelle relazioni personali. Con grande senso pratico e un pizzico d'ironia, questo volume dimostra come fare spazio in casa può trasformare la nostra vita e farci ritrovare serenità e armonia. Adattando i principi del feng shui allo stile di vita occidentale, il manuale offre un metodo semplice ma infallibile per riorganizzare gli spazi, con esempi e consigli mirati per ogni ambiente della casa: dal guardaroba alla cucina, dalle camere al bagno fino a cantina, garage, ufficio. Un libro per passare subito all'azione e scoprire che liberarsi da zavorre e accumuli è il primo passo per alleggerire la mente e riappropriarsi di se stessi.